Причины и способы борьбы с усталостью и истощением

Gündəlik həyatda bir çox insan yorğunluq və halsızlıq hissindən şikayət edir. Bəzən bu vəziyyət ağır iş rejimi və yuxusuzluqla bağlı olsa da, uzun müddət davam etdikdə orqanizmdə gizli sağlamlıq problemlərinin göstəricisi ola bilər. Davamlı təkrarlanması həm fiziki, həm də zehni fəaliyyətə mənfi təsir edir, iş qabiliyyətini azaldır və həyat keyfiyyətini aşağı salır.

Yorğunluq və halsızlıq nədir və niyə yaranır?

Yorğunluq bədənin enerji ehtiyatının azalması, halsızlıq isə gücsüzlük və aktivliyin zəifləməsi kimi hiss olunur. Bu hallar müvəqqəti ola bilər, lakin davamlı olduqda səbəbi araşdırılmalıdır.
Ən çox rast gəlinən səbəblər:

• Yuxu çatışmazlığı
• Düzgün qidalanmama
• Vitamin və mineral çatışmazlığı
• Anemiya
• Hormonal pozğunluqlar
• Uzunmüddətli stress
• Xroniki xəstəliklər

Bu amillər birlikdə olduqda yorğunluq və halsızlıq daha da güclənə bilər.

Psixoloji yorğunluq və onun əlamətləri

Bəzən fiziki səbəb tapılmasa da insan özünü gücsüz hiss edir. Bu hal psixoloji yorğunluq ilə əlaqəli ola bilər. Zehni gərginlik, emosional stres və davamlı narahatlıq bədənin enerji balansını poza bilər.
Psixoloji yorğunluğun əlamətləri:

• Diqqət dağınıqlığı
• Motivasiya azalması
• Yuxu pozuntuları
• Əhval dəyişiklikləri
• Hər işə qarşı həvəsin azalması

Bu vəziyyət vaxtında aradan qaldırılmazsa xroniki yorğunluq hissinə səbəb ola bilər.

Yorğunluq və halsızlığı aradan qaldırmaq üsulları

Enerjini bərpa etmək və özünü daha yaxşı hiss etmək üçün aşağıdakı vərdişlər faydalıdır:

• Gündəlik kifayət qədər yuxu almaq
• Balanslı və vitaminlərlə zəngin qidalanmaq
• Mütəmadi fiziki aktivlik
• Stressin azaldılması
• Kifayət qədər su qəbulu
• Lazım gəldikdə tibbi müayinə və analizlər

Əgər şikayətlər uzun müddət davam edirsə, səbəbi laborator və kliniki müayinələrlə araşdırmaq vacibdir. Əgər yorğunluq və halsızlıq uzun müddətdir sizi narahat edirsə, Sağlam Ailə Tibb Mərkəzində müayinə və laborator analizlərdən keçərək səbəbi dəqiq müəyyənləşdirə və uyğun müalicə ala bilərsiniz.